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營養(yǎng)健康·在樹林中晨練更有利健康嗎？
早晨鍛煉身體好嗎？
z早晨5〜7點之間，是人們鍛煉身體的高峰時段，人們大多認(rèn)為早晨為一天之始，空氣新鮮，因此此時鍛煉最有利于健康。
其實，這種認(rèn)識是一大誤區(qū)，早晨鍛煉身體并不是最佳選擇。
因為早晨近地面溫度偏低，大氣壓強(qiáng)比較高，會使近地面空氣中的有害氣體和雜質(zhì)無法 升到高空擴(kuò)散，因此，早晨恰恰是一天之中空氣污染最為嚴(yán)重的時刻。
此時鍛煉，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時，人們也在受著污濁空氣的毒害，對健康是不利的。
另外，早晨人們?nèi)绻⒓催M(jìn)行比較劇烈的體育鍛煉，身體的關(guān)節(jié)、肌肉以及心腦從睡眠后的放松狀態(tài)突然進(jìn)入緊張狀態(tài)，會一時難以適應(yīng)，容易受傷或?qū)е录毙圆〉陌l(fā)生。
早晨起來鍛煉身體時運(yùn)動量不宜過大，以步行為最宜^
一天中鍛煉身體的最佳時間是在上午9~ 10點，下午2〜4點，此時空氣質(zhì)量相對來說最好。
上班上學(xué)的人早晨進(jìn)行鍛煉是無奈的選擇，但是對于老人等有條件選擇鍛煉時間的人群，最好在這一時段進(jìn)行鍛煉。
在樹林中晨練更有利健康嗎？
不少人喜歡在樹林中進(jìn)行晨練，認(rèn)為樹林中的空氣新蛘，而且安靜，最有利于進(jìn)行體育鍛煉。
這種認(rèn)識并不正確。
早晨尤其是淸晨太陽還沒有完全升起的時候，樹木的光合作用還不活躍，釋放的氧氣含量較少，而且由于在夜間樹木只進(jìn)行呼吸作用，消耗氧氣，呼出二氧化碳，因此，淸晨的時 候，樹林中的氧含量很低，而二氧化碳含量則很高。
再加之樹林中本來就不大通風(fēng)，空氣中 的二氧化碳因而會始終保持一個較高的濃度。
這種環(huán)境是很不適宜人鍛煉的,容易導(dǎo)致缺氧，老人和患有心腦血管疾病的人，還往往容易發(fā)生危險。
早晨進(jìn)行晨練時，應(yīng)當(dāng)選擇開闊通風(fēng)地帶。
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