認(rèn)識(shí)認(rèn)知療法

認(rèn)知療法是目前主要的心理治療方法，廣泛應(yīng)用于治療抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、進(jìn)食障礙、兒童問(wèn)題和婚姻問(wèn)題等都取得良好效果，并開(kāi)始用于人格障礙和精神癥狀的治療。下面的例子可以幫助大家更深入地理解認(rèn)知療法：我在公共汽車(chē)上被別人踩了腳，我有可能因?yàn)樽约翰煌�的想法而出現(xiàn)不同的情緒，比如憤怒、高興、迷惑、抑郁或恐懼等情緒，并且有可能在各種不同情緒的支配下產(chǎn)生不同的行為。

1、如果我認(rèn)為自己受到了外來(lái)的侵犯，而我有能力對(duì)付這種侵犯，我出現(xiàn)的情緒就是憤怒，我產(chǎn)生的行為可能就是質(zhì)問(wèn)對(duì)方甚至報(bào)復(fù)對(duì)方；

2、如果我想到對(duì)方不是故意的，我完全可以寬容，而寬容是一種高級(jí)情緒（情感），我也許會(huì)感到高興，為自己道德修養(yǎng)感到高興，不過(guò)是一點(diǎn)小事情嘛。這樣的想法使我不會(huì)產(chǎn)生什么有針對(duì)性的行為，該做什么做什么。如果對(duì)方道歉，我會(huì)說(shuō)沒(méi)關(guān)系；

3、如果我認(rèn)為公共汽車(chē)上并不擁擠，對(duì)方可能存心和我過(guò)不去，我的情緒就是迷惑，怎么會(huì)踩我腳？由此產(chǎn)生的行為就是尋找對(duì)方踩腳的動(dòng)機(jī)目的；

4、如果我認(rèn)為自己運(yùn)氣這么倒霉，車(chē)上就我一個(gè)人被踩，不是好兆頭，以后我的生活會(huì)蒙受很大損失，就出現(xiàn)抑郁情緒，然后有可能發(fā)生唉聲嘆氣的行為；

5、如果我想到對(duì)方肯定是沖我來(lái)的，或者他是無(wú)法無(wú)天的黑道人物，有可能會(huì)追殺我甚至炸了公共汽車(chē)，而我無(wú)力反抗，我就感到恐懼焦慮，接下來(lái)的行為就是躲避。

由上面的例子我們可以看到，人的情緒行為都來(lái)自于人的認(rèn)識(shí)，只有怎么想了才能出現(xiàn)什么樣的情緒和行為，而認(rèn)知療法就是根據(jù)人的認(rèn)知過(guò)程影響其情緒和行為的理論假設(shè)，通過(guò)認(rèn)知和行為技術(shù)來(lái)改變求治者適應(yīng)不良性認(rèn)知，從而消除不良情緒、矯正不良行為以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。