如何控制憤怒

 　　憤怒是一種極度的不滿情緒。當(dāng)一個(gè)人受到戲弄、打擊、污辱時(shí)，就會怒火中燒。發(fā)怒，人人都會，但暴躁易怒，則是不良的性格和氣質(zhì)特征。暴躁易怒的人，動(dòng)輒發(fā)火、傷身、害人、損物。

 　　1.憤怒有損害身心健康。
 　　憤怒會使人的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致思想不集中，甚至失去理智的思維，有格言說："怒氣有如重物，將破碎于它的跌澆之處"。發(fā)怒容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病、肝病、腦溢血、神經(jīng)衰弱等癥狀，盛怒之下還會昏倒，甚至猝死。
 　　2.憤怒有損于自己的尊嚴(yán)。
 　　經(jīng)常發(fā)怒的人，必然缺乏自尊。因?yàn)樗麄儼衙恳环N不同意見，都看作是刁難以及對個(gè)人的挑戰(zhàn)。從某種角度講，發(fā)怒，是因?yàn)槲覀儾恢涝鯓颖磉_(dá)自己的意見。一般說來，脾氣暴躁，沾火就著，是缺乏理智、缺乏涵養(yǎng)、缺乏自尊的表現(xiàn)。所以，有格言說："不能怒的是愚人，而不發(fā)怒的才是聰明的人。"
 　　3.憤怒有損人際關(guān)系。
 　　如果你發(fā)怒，對人家說一兩句不中聽的話，你可能會有一種發(fā)泄的痛快感。但對方呢？他會分享你的痛快嗎？你那敵視的態(tài)度，你那火藥味的口氣，能夠使對方更容易贊同你的觀點(diǎn)嗎？因此，發(fā)怒，只能引起別人對你的反感與敵視，并且常常會地造成人與人之間的感情隔閡、情緒對方和關(guān)系緊張。
 　　4.憤怒會使人犯錯(cuò)誤，甚至觸犯刑法。
 　　暴怒常常使人喪失理智，言行不計(jì)后果。暴怒時(shí)會與人拼命打架、毀壞財(cái)物。
 　　怎樣克制憤怒呢？
 　　1.加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)，以平和的心態(tài)去待人、處事。
 　　應(yīng)該認(rèn)識到，人生不如意事十有八九，在人生的道路上常常會遇到挫折、不幸，要以寬廣的心胸去待人處事，在日常生活中，要逐步養(yǎng)成寬懷大度的品質(zhì)。
 　　2.轉(zhuǎn)發(fā)怒為發(fā)奮。
 　　把發(fā)怒轉(zhuǎn)化成為前進(jìn)的動(dòng)力。
 　　3.此外，還可采用下列方法:如遠(yuǎn)離刺激源；轉(zhuǎn)移注意力，使自己從憤怒的情緒中解脫出來；有意識地控制不愉快的意念，用意志駕馭感情；找個(gè)知心的人傾訴；理智地讓步等等。