一、職業(yè)倦怠的原因、危害及應(yīng)對
壓力來源：工作緊張；人際關(guān)系；生活壓力；災(zāi)禍。
中國青年報社會調(diào)查中心2008年進行的“中國教師健康狀況調(diào)查”發(fā)現(xiàn)，教師的首要壓力主要來自以下幾方面：
60%的人認(rèn)為是“學(xué)生成績”
50.3%的人認(rèn)為是“教學(xué)或管理任務(wù)重、工作時間長”
42.6%的人認(rèn)為是“收入低”
近期校園案件 :
5月12日，犯罪嫌疑人吳煥民持菜刀闖入陜西省南鄭縣圣水鎮(zhèn)幼兒園砍殺,致使7名兒童和2名教師死亡.
4月30日，山東省濰坊市尚莊村民王永來闖入尚莊小學(xué),用鐵錘打傷5名學(xué)前班學(xué)生,然后點燃汽油自焚。
4月29日,江蘇省泰興市泰興鎮(zhèn)中心幼兒園發(fā)生一起持刀行兇事件，受傷32名,其中學(xué)生29名,教師2名,保安1名。
4月28日,廣東省雷州市一名男子沖進雷城第一小學(xué)校園,持刀砍傷15名學(xué)生和1名教師。
3月23日，福建南平一名被辭退的社區(qū)診所醫(yī)生在南平實驗小學(xué)校門口揮刀亂捅，至少造成小學(xué)生8人死亡。
心理健康問題增多原因：
社會巨變導(dǎo)致適應(yīng)困難
市場經(jīng)濟帶來競爭壓力
社會寬松選擇沖突增多
生活溫飽需求層次提高
獨生子女存在特殊問題
應(yīng)試教育產(chǎn)生嚴(yán)重惡果
當(dāng)代人的矛盾
生活越來越好，幸福越來越少
交際越來越多，友情越來越少
娛樂越來越多，快樂越來越少
消遣越來越多，放松越來越少
消費越來越高，滿意越來越少
房子越住越寬，心胸越來越小
學(xué)習(xí)越來越多，收獲越來越少
究竟什么原因，似乎心態(tài)壞了！
情緒與健康：
猴子實驗
感冒實驗
一種美好的心情,比十帖良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚.。----馬克思
情緒影響:
身心健康
工作效率
人際關(guān)系
職業(yè)倦怠的表現(xiàn):情緒衰竭
去人性化
低成就感
濫用懲罰是教師職業(yè)卷怠的后果
挨了兩耳光的高中生
被夾嘴巴的小學(xué)生
一天半的小干部
打嘴巴，吃蒼蠅，吃蝸牛
撕本子，罰跪，照鏡子
“素質(zhì)怎么這么差”
臉上刺字，熨斗燙臉
二、職業(yè)倦怠的身心癥狀：
容易疲勞84.9% ，感覺沮喪/壓抑60.5% ，焦慮50%，頭痛或感覺頭腦發(fā)緊50%，記憶力下降48.8%，腦中亂糟糟的，或是一片空白43%，在最近5年內(nèi)，北京大學(xué)和中國科學(xué)院有135位教授死亡，他們的平均年齡為53.3歲。
在知識分子中，存在著嚴(yán)重的“過勞死”現(xiàn)象，知識分子的平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲。
（ 北京晨報2005-11-17）
三、壓力與職業(yè)倦怠的應(yīng)對：問題應(yīng)對（改變現(xiàn)實）
情緒應(yīng)對（調(diào)整自我）
問題取向的應(yīng)對策略：
提高業(yè)務(wù)能力
改進教育方法
學(xué)會時間管理
協(xié)調(diào)人際關(guān)系
建立社會支持系統(tǒng)
人文關(guān)懷，心理疏導(dǎo)。----胡錦濤
我們講和諧, 不僅要人與人和諧、人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧。-----溫家寶
心理調(diào)節(jié)：宣泄、轉(zhuǎn)移、幽默、放松、脫敏、滿灌、暗示、代償 、升華、希望、自慰、助人。
一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生。 ---西諺
如果你一天中沒有笑一笑，你這一天就算白活了。---沙士比亞
會不會笑，是衡量一個人能不能良好適應(yīng)的尺度。---杰列文
放松訓(xùn)練：自律式、漸進式、意念法、吶喊法、按摩法。
人是活在希望之中的。 ——莫伯桑
宗教帶給信徒希望，因為對未來有希望，所以使現(xiàn)在的生活更有意義。
——塞利格曼
理智駕馭情感
三思制怒法：一思是否有理；二思發(fā)怒后果；三思替代辦法。
四、認(rèn)知重建與心理平衡
理性情緒療法：A—B—C—D—E
不是事情本身使你不快樂, 是你對事情的看法使你不快樂。（伊壁糾魯）
陰陽辨證：
萬事萬物,皆有陰陽
陽中有陰,陰中有陽
陰陽互動,相輔相成
辯證認(rèn)知：
絕對－相對
片面－全面
靜止－發(fā)展
事物都是一分為二的�！ 。珴蓶|
事物都是合二為一的�！ 。瓧瞰I珍
事物既是一分為二的，又是合二為一的�！�
無條件積極關(guān)注： 接納自己、善待他人、接受現(xiàn)實。
相對論：不好中有好的一面
膽�。�(jǐn)慎
小氣－節(jié)儉
自卑－謙虛
死板－認(rèn)真
害羞－老實
危險－機會
痛苦－快樂
全面論：這方面不好那方面好
我很丑，但我很溫柔
我個矮，但我很靈活
我嘴笨，但我手很巧
我人窮，但我志不短
待遇不高，領(lǐng)導(dǎo)好
能力不強，人品好
身體不好，腦子好
發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好
否極泰來
塞翁失馬
禍兮福所至
柳暗花明又一村
車到山前必有路
沒有永久的敵人
沒有不散的陰云
逝者已矣，來者可追
冬天到了，春天還會遠(yuǎn)嗎
積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變
陰陽平衡的智慧---中庸之道
嚴(yán)格必須有寬容來平衡
勤奮需要適當(dāng)休息來平衡
謙讓必須要勇敢堅持自我來平衡
認(rèn)真沒有靈活性來平衡就會變成刻板
民主沒有法律的限制就會成為洪水猛獸
自由沒有紀(jì)律的約束就會變成一盤散沙
權(quán)利沒有義務(wù)的制約會帶來極大惡果
信任沒有必要的自我保護則易受傷
真正帶給我們快樂的是智慧，而不是知識�！K格拉底
人生智慧
人生是一串無數(shù)大大小小的煩惱組成的念珠，樂觀的人總是笑著捻完這串念珠的。 ——大仲馬
世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異�？嚯y對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。 ——巴爾扎克
悲觀的人常常認(rèn)為造成挫折或失敗的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的錯。相反，樂觀的人具有堅韌性，他們把自己所面臨的挫折看成是特定的、暫時性的，是別人行為的結(jié)果�！衤�
片面的人生觀得不到幸福。 ——傅雷
當(dāng)你摔倒時看看有無東西可揀�！畎�
不管啥事你想不通倒過來想就通了，什么人你看不慣換個個兒就看慣了�！咂肌独牙颜Z錄》
吃了一輩子小虧，占了一輩子大便宜……一輩子沒有大幸福，小幸福一天一個。 ——倪萍《姥姥語錄》
如果你手上扎了一根刺，那你應(yīng)該高興才對，幸虧沒扎在眼里�！蹩路�
感謝上帝，因為：第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我�！惶m克林 . 羅斯福
做“三寬”型干部
—李源朝
思路要寬----全面論
眼界要寬----發(fā)展論
胸襟要寬----相對論
高尚信仰和偉大理想是最大心理資本。
心理健康最終是世界觀、人生觀問題。
世界觀----陰陽辨證
人生觀----理想信仰
理由化與精神勝利法
阿Q精神
酸葡萄心理
甜檸檬心理
五句箴言
辨證認(rèn)知:
不好中有好.
這方面不好那方面好.
現(xiàn)在不好將來好.
自我安慰:
爭取不到的就說它不好.
擺脫不掉的就說它好.
煩惱是自尋的.
快樂是選擇的.
祝各位老師 健康快樂!
